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睡的时间够长,为什么还是困?

时间:2019-05-09 10:02 作者:admin 点击:

夜间睡眠不足,会导致白天打瞌睡。而且很多时候,打瞌睡你不仅控制不了,你还感觉不到(持续时间仅几秒)。
只要身体缺乏活动(比如开车时),这种瞌睡就会入侵你的大脑,医学上把这种状态叫做「微睡眠」。
千万别小看这种「微睡眠」,名字虽然低调,但是害起人来特别高调。最多见的就是:交通事故。
例如,如果你的车速为96公里/小时,在3秒的微睡眠期间,汽车将行驶超过76米,此时如果前面有个弯道或停了一辆车,就非常有可能发生严重事故。
有数据统计,在美国的所有致命性汽车碰撞事故中,一半以上都是因为这种开车时打瞌睡。如果运气不好,同时伴有阻塞性睡眠呼吸暂停(严重打鼾的要小心了),那就更危险了。
如果你睡的时间足够(7小时甚至更多),但是白天还是常常犯困,那要考虑是不是睡眠质量差的原因了。
如果你在睡眠期间有频繁觉醒的话,往往会造成第二天日间的瞌睡或其他行为上的缺陷。
注意了,不是说起来小便才叫觉醒,有的觉醒是你察觉不到的,因为它们持续时间仅仅数秒,之后又很快回到被中断的睡眠当中。
有研究显示,睡眠期间如果出现至少5次/小时的觉醒,就可导致日间瞌睡或行为缺陷,哪怕仅有一个晚上。
自认为自己睡的好,其实很糟糕
说到这里,又要提一下打鼾了。有些打鼾严重的人,夜间睡眠呼吸会暂停,往往会出现很多次意识不到的觉醒,造成白天犯困。他们自认为自己睡的好,其实很糟糕。
所以,如果你身边有人睡觉打鼾很厉害,白天常常犯困,精神不佳,那要建议他看医生了。如果他长期处在这种睡眠不足状态下的话,会导致我们上文说到的那些不良后果。